面包虫的养殖和繁殖方法如下：
准备饲养容器
使用内壁光滑、无孔洞的容器，如塑料盆或陶瓷盆。
容器应消毒，防止疾病传播。
饲料与饲养
饲料以麦麸、玉米粉为主，也可添加蔬菜及瓜果皮等含水饲料。
饲料应每天喂食一次，避免过量喂食导致面包虫膨胀。
保持饲养环境的温暖，适宜温度为22~25℃，湿度为50%~60%。
繁殖过程
面包虫通过产卵繁殖，成虫羽化后第3天开始交配，一个月后产卵。
卵呈椭圆形，颜色乳白色，运动缓慢。产卵前需进行卵交配。
卵孵化期约6-9天，刚孵化的幼虫十分细软，需小心处理。
幼虫经过数次蜕皮后变成蛹，蛹期5-6小时变为深黄色，再经3-5天变成成虫。
成虫交配后2-3天开始产卵，产卵期需提供适宜的环境和充足的食物。
环境管理
饲养盒应加盖，但不宜过严，以免影响温度和湿度。
定期更换饲料和清理虫粪，保持饲养环境的清洁。
防止蚂蚁等天敌的侵袭。
挑选与留种
挑选个体大、生活力强、色泽鲜亮的个体进行繁殖。
繁殖过程中，每隔几代要掺入不同种族的成虫，以防退化。
注意事项
面包虫是群居性昆虫，交配产卵需要一定的种群密度。
饲养过程中要注意卫生和防疫措施，避免疾病的发生。
通过以上步骤，你可以成功饲养并繁殖面包虫。建议初学者先从少量开始，逐步掌握养殖技巧，并注意观察虫子的生长和繁殖情况，及时调整饲养方法。