物理延时方法主要包括以下几种：
佩戴避孕套：
使用较厚的避孕套可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。
动停法：
通过在性生活中采取一动一停的方式，训练控制射精的能力。
更换姿势：
在快要射精时更换性生活姿势，减少对阴茎的刺激。
冰敷阴茎：
性生活前冰敷可以降低阴茎敏感度，延长性生活时间。
刺激龟头：
在性生活中适当刺激龟头，激发敏感度，延长性生活时间。
挤压包皮：
性生活时适当挤压包皮，使阴茎更容易进入阴道，延长性生活时间。
提肛练习：
通过提肛练习增强对射精的控制能力。
温水坐浴：
在医生指导下使用温水坐浴，促进局部血液循环，辅助延时。
入珠：
通过在阴茎上添加珠子，减少龟头直接受到的刺激，延迟高潮的到来。
请注意，物理延时方法可能不如药物治疗效果明显，且可能需要较长时间的练习才能看到效果。如果物理延时方法不起作用，建议咨询医生，可能需要药物治疗或其他医疗干预