选择床垫的硬度应该根据个人的舒适度和健康状况来决定。以下是一些选择床垫时应该考虑的因素：
脊柱生理结构
人体的脊柱有四个生理弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。
床垫应该能够支撑这些曲线，提供适当的支撑力，避免脊柱扭曲。
床垫硬度与舒适度
床垫太硬可能会在骨突部位（如髂嵴、膝盖）造成不适。
床垫太软可能无法提供足够的支撑，导致腰部疼痛。
个人差异
性别、体重、年龄等因素都会影响床垫的选择。
女性可能更适合有弹性的床垫，而男性可能更适合相对较硬的床垫。
婴幼儿需要中等偏软的床垫，而儿童和青少年不宜睡过软的床垫。
老年人可能需要略微偏硬的床垫。
硬度和支撑力的平衡
床垫硬度应适中，不宜过硬也不宜过软。
可以参考“3:1原则”，即3厘米厚的床垫手压下陷1厘米，10厘米厚的床垫下陷3厘米。
材质选择
弹簧床垫因其弹性好、透气性好，通常被认为是比较舒适的选择。
长期影响
长期睡软床垫可能导致肌肉疲劳、炎症物质渗出和乳酸堆积，影响腰椎健康。
硬床垫有助于稳定脊柱，使肌肉放松，可能有助于延缓椎间盘突出。
总结来说，选择床垫时应该考虑个人的舒适度和健康状况，找到一个既能支撑脊柱又能提供适当舒适度的硬度。软硬适中的床垫通常被认为是最佳选择。