力量训练 通常会增加体重，但具体增加的是肌肉重量还是脂肪重量则取决于多种因素，包括训练方法、饮食、休息等。以下是力量训练增加体重的几种解释：
肌肉增长：
力量训练会刺激肌肉纤维，导致肌肉微损伤，在补充营养和休息后，肌肉纤维会修复并变得更为粗壮，从而增加肌肉含量。肌肉含量的上升会直接导致体重的增加。
体脂率变化：
在增肌阶段，体脂率可能会有所上升，但总体上的体重增加主要是由于肌肉含量的增加。
代谢率提高：
力量训练使肌肉变得更强壮和发达，可能会提高身体的代谢率，从而在一定程度上增加体重。但这种体重增加通常是由于肌肉质量的增加而非脂肪堆积。
饮食控制：
如果在力量训练期间饮食控制不当，摄入的热量超过消耗的热量，那么多余的热量可能会转变为脂肪，导致体重增加。因此，合理控制饮食对于力量训练后的体重管理非常重要。
个体差异：
每个人在做力量训练的项目和强度不同，因此体重增加的情况也会有所不同。有些人可能在力量训练后体重会有所减少，这可能与训练方法、个人体质、生活习惯等多种因素有关。
综上所述，力量训练通常会增加体重，但主要是由于肌肉的增长和代谢率的提高。为了达到最佳的健身效果，建议在力量训练的同时注意饮食控制和合理休息。