深蹲的组数和每组的次数取决于个人的体能水平、训练目标以及训练经验。以下是一些常见的建议：
对于初学者，建议每天进行2~3组，每组15~20次。
随着经验的增加，可以逐渐增加组数和次数，一般建议进行3~6组，每组20~30次。
对于想要塑身的女性，可以尝试做4~6组，每组大约20个左右。
如果目标是锻炼腿部肌肉，男性可以从徒手深蹲开始，然后进行扶墙单腿深蹲，最后尝试单腿深蹲。
在进行深蹲训练时，注意保持动作标准，避免速度过快或负重过重，以免造成伤害。
请根据您的个人情况和健身目标选择合适的组数和次数，并在必要时咨询专业的健身教练。