舒尔特方格是一种简单而有效的注意力训练方法，以下是详细的玩法步骤：
准备材料
一张方形卡片（如A4纸）。
一支笔。
数字1到25的阿拉伯数字。
制作舒尔特方格
在卡片上画上1cm×1cm的25个方格。
在每个方格内任意填写上阿拉伯数字1到25，确保每个数字只出现一次。
开始训练
训练者将卡片放在眼前，距离眼睛约30-35厘米。
用手指按数字1到25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
施测者在一旁记录所用时间。
重复练习
反复进行上述步骤，直到能够熟练快速地完成。
随着练习的深入，可以逐渐增加方格的大小和数字的顺序难度。
记录结果
记录每次完成舒尔特方格所用的时间，以便后续比较和进步。
额外建议
保持专注：在训练过程中，尽量保持专注，避免分心。
适当休息：每完成几轮练习后，适当休息，避免眼睛疲劳。
循序渐进：从简单的2x2或3x3方格开始，逐渐增加难度，以保持训练的兴趣和动力。
通过这种方法，可以有效地锻炼和提高注意力水平，有助于提升学习、工作和日常生活中的专注力。