一公里的时间取决于多种因素，包括个人的跑步或行走速度、年龄、健康状况以及所采用的交通方式。以下是一些常见情况下的时间估计：
跑步
一般慢跑速度下，跑一公里需要5到6分钟。
较为匀速的慢跑，如8-10分钟。
较为快速的慢跑，可能在4分钟以内。
步行
成年人以正常步行速度（约1.5m/s）行走，一公里需要11-12分钟。
老年人或小孩的步行速度较慢，可能需要18-24分钟。
快步走的速度大约在每小时5公里，走完一公里需要7-9分钟。
开车
在高速公路上以时速60公里行驶，一公里需要约1分钟。
在市区街道上以时速20-30公里行驶，一公里需要3到5分钟。
建议
选择合适的交通方式：步行和慢跑是健康的锻炼方式，可以根据个人喜好和体能选择。开车则需考虑交通状况和安全性。
注意速度控制：无论是步行还是跑步，保持稳定的速度有助于提高效率和减少疲劳。
记录时间：为了跟踪进度和改善体能，可以用钟表记录自己跑或走一公里的时间。
这些数据提供了一个大致的参考范围，具体的时间还需根据实际情况进行调整。