提高四级听力需要综合多种方法，以下是一些有效的建议：
总览全局，了解主要情况
不要过分纠结于每个词，而要理解整篇文章或对话的主要内容。这有助于你把握整体信息，提高听力效率。
浏览选项，预测内容
在听之前，先阅读题干和选项，预测听力材料可能涉及的问题。这有助于你更有针对性地听，提高答题的准确性。
抓住大意，注意首句
四级听力考试中，很多题目考查的是材料的主要信息，首句和结尾通常会点题。因此，听的时候要特别注意这些部分。
提笔速记，记录重点
听力材料通常较长，有很多细节。在听的过程中，可以做一些简要的笔记，记录关键信息，如人物、事件、时间、地点等。这有助于你回忆和整理信息。
前后练习，合理分析
听力是不断存储和理解信息的过程。在听之前和听的过程中，要保持前后联系，推理、分析和修改你的预测和判断，这有助于提高听力理解的准确性。
多听真题，反复练习
考前要多听真题，尤其是听不懂的地方，要反复听，直到听懂为止。这有助于你熟悉考试的难度和题型。
选择合适的听力材料
初学者可以从简单的材料开始，逐渐过渡到较难的材料。同时，要结合泛听和精听，提高听力的综合能力。
注意语音、语调
英语中的语音和语调对理解句子的真实意图非常重要。要注意辨别近音、弱读和连读现象，提高对语调的敏感度。
做好笔记和总结
在听力练习中，要做好笔记，记录重要词汇和句式。听完后，要总结内容，分析自己的听力和理解情况，找出自己的不足。
保持积极的心态
听力练习需要时间和耐心，要保持积极的心态，不要因为一时的困难而气馁。相信自己的第一感觉，但也要善于分析和纠正错误。
通过以上方法的综合运用，你的四级听力水平一定会有所提高。记住，坚持和练习是提高听力的关键。