正念是一种 在当下、带着好奇心、慈悲心和接纳心专注自身的体验。它是现代心理学和古老冥想智慧的结合，帮助我们生活地更充实，更有远见。正念是有目的地运用注意力，注意于当下，不评判地如实看待事物而产生的觉知。人们可拥有正念状态的一种倾向或能力，这个能力可通过练习培养。通过有意识的、有规律的行为，如冥想、正念暂停、在一天中不时提醒自己进行正念，可以培养正念。
正念的概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。它是一种自我调节的方法，强调有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。因此，正念就是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
正念不仅仅是一种心理疗法，它还是一种生活态度，可以帮助我们从惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来，从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。通过正念练习，我们可以更加自觉地觉察自己的身心活动，包括情绪活动、思想、观念、见解等心理活动，不断地反观，去除妄念、邪念及偏执的思想、见解，从而让心性更加纯净，行为更加正直。
总的来说，正念是一种通过专注和觉察来提升自我认知和生活质量的方法，它鼓励我们在日常生活中保持开放和接纳的心态，以更平和、清晰的方式面对各种挑战和体验。