戒掉游戏需要综合多种方法，以下是一些建议：
认识游戏成瘾的危害
游戏成瘾可能导致视力下降、睡眠障碍、心理健康问题，以及影响工作、学习和人际关系。
设定明确的目标与计划
确定戒游戏期限，制定每日时间安排，寻找替代性娱乐活动。
培养健康的生活习惯
保持规律作息，均衡饮食，适度运动，增强身体素质和心理韧性。
寻求支持与帮助
与家人和朋友分享决心，寻求他们的理解和支持。
加入相关社群或组织，与志同道合的人一起努力。
在必要时，寻求专业的心理咨询。
学会自我反思与调整
定期回顾自己的进展与不足，及时调整策略与方法。
保持冷静与坚定，提醒自己戒游戏的原因和积极影响。
寻找生活的乐趣与意义
发展新的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，转移对游戏的注意力。
控制情绪与意志力
当冲动想要玩游戏时，选择做其他更感兴趣的事情代替。
设定限制
给自己设定玩游戏的时间和频率，逐渐减少，严格遵守。
注意力转移法
当想要打游戏时，选择做其他更重要的事情去代替游戏。
利用客观因素
如找朋友监督、在朋友圈发誓、换掉老年机等，减少诱惑。
请记住，戒掉游戏是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。对自己要有耐心，并在遇到困难时不要放弃。