骑自行车 是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。骑自行车时，身体的各种部位都在运动，能够利用氧气为运动提供能量，符合有氧运动的特点。
骑自行车不仅能够锻炼腿部肌肉、燃烧脂肪、改善心肺功能，还能增强体质和提高免疫力。此外，骑自行车还能有效锻炼大脑和心脏等人体器官的功能。
无论是短途休闲骑还是长途越野骑，只要保持一定的运动强度和时间，都可以视为有氧运动。然而，如果想要提高骑行能力，可以结合一些无氧运动，如快速冲刺或爬坡练习，以强化心肺功能和锻造强大的肌肉力量。
总之，骑自行车是一种非常有益的有氧运动方式，适合各个年龄段的人群进行锻炼。