当您需要因姨妈痛请假时，以下是一些建议的步骤和注意事项：
直接说明症状和原因
向领导或老师直接说明您感到剧烈的腹痛，可能是痛经引起的，并表达您无法正常工作的情况。
提供医生证明 （如果适用）：
如果可能，附上医生证明来支持您的请假申请，特别是在需要请长时间假期或根据特定法律规定申请痛经假时。
注意保护隐私
在表达您的需求时，尽量委婉并保持一定的隐私，避免过多透露个人身体情况。
了解当地法律规定
根据您所在地的法律或公司政策，了解有关痛经假的权益和规定。例如，某些地区可能要求出具医疗机构的证明。
协商请假时间
根据您的疼痛程度和需要，与单位协商适当的请假时间。请记住，痛经假的时间可能因人而异。
保持礼貌和专业
在整个沟通过程中，保持礼貌和专业的态度，这样有助于您的请假申请得到批准。
请根据具体情况选择合适的请假方式，并确保遵循您所在组织的政策和程序。