在 Microsoft Word 2013 中，切换插入和改写模式的步骤如下：
1. 查看输入状态：
如果状态栏不显示插入和改写状态，可以在状态栏上右击，然后选择“改写”以显示输入状态。
2. 切换状态：
可以通过单击状态栏上的“插入”或“改写”按钮来切换状态。
另外，可以使用键盘上的 `Insert` 键进行切换。
3. 快捷操作：
在键盘字母区的右上角可以找到 `Insert` 键，按一下即可切换改写/插入模式。
请根据这些步骤操作，您应该能够在 Word 2013 中顺利切换插入和改写模式