上课不走神可以通过以下方法：
提前预习
阅读相关教材，了解课程内容。
标记出不懂的地方，上课时重点关注。
制定学习计划
明确学习目标，设置合理的学习时间和进度。
积极参与课堂
提问、讨论，与老师和同学互动。
做好笔记
记录重点和关键信息，帮助理解和记忆。
设立奖惩机制
专注学习后给予奖励，分心时执行惩罚。
调整环境和姿势
确保课堂环境安静，座位和桌面高度适宜。
适当运动休息
间隔时间做伸展操或眼保健操，缓解疲劳。
注意饮食和睡眠
保持良好的饮食和充足的睡眠。
克服外界干扰
养成闹中取静的学习习惯，排除干扰。
加强意志锻炼
与内部和外部干扰作斗争，掌控注意力。
明确学习目标
用便利贴或白纸写下目标，并用醒目标签提醒自己。
采取冥想或深呼吸
练习冥想或深呼吸，提高专注力。
任务式听课
记录课堂学习任务，带着任务听课。
身体运动
课前做一些简单的身体运动，提神醒脑。
靠近老师
尽量坐在前排，减少外界干扰，清晰看到老师表情。
通过这些方法，可以有效提高上课时的注意力集中度。如果长时间存在注意力难以集中的情况，建议咨询心理医生或教育专家