倒立是一种有益的身体锻炼方式，它可以帮助改善血液循环，增强肌肉力量，以及提升智力和反应能力。根据不同的来源和专家建议，以下是有关每天倒立时间的一些建议：
倒立时间
初学者建议从 3到5分钟开始，逐渐增加到 5到15分钟。
对于有经验的练习者，可以尝试 10到30分钟。
避免一次性超过 1小时，最好在两小时之内。
注意事项
倒立时，由于血液大量流向头部，可能会导致头晕和眩晕，因此要注意身体的反应，适时休息。
长时间倒立可能会导致眼压升高，影响视力，因此要注意保护眼睛。
手臂支撑身体重量，长时间倒立可能会导致手臂肌肉和韧带受损，要注意适度。
好处
倒立可以改善皮肤、肌肉、腹部的松弛和下垂，有助于防止皮肤衰老。
倒立有助于预防和治疗脑血管缺血性疾病，改善大脑的血液供应。
对于面部提升，倒立可以提拉面部轮廓，改善面部下垂。
请根据个人的身体状况和锻炼能力来调整倒立的时间，并注意身体的反应，避免过度练习造成伤害。如果有任何不适，应立即停止倒立并咨询医生。