要减少对一个人的过度依赖，你可以尝试以下方法：
深入分析依赖原因
探究个人性格、家庭背景、过往经历等因素。
增强自信心
尝试独立完成简单任务，参与能提升自信的活动，如健身、跳舞。
扩大社交圈子
参加社交活动，结交志趣相投的朋友，以增加人际交往。
改变意识
将自己视为能够独立于他人存在的人，改变依赖的思维模式。
从零做起
重新学习不会做的事，将其视为重要任务去完成。
学会付出
尝试对他人付出，体验由付出带来的快乐和满足。
克服懒惰
培养勤劳的习惯，避免因懒惰而过度依赖他人。
培养独立思考的动力
从小培养思考能力，鼓励自己独立思考。
寻求专业帮助
如果依赖问题严重，考虑寻求心理咨询师或医生的帮助。
改变思维模式
尝试思考其他事情，转移对特定人的注意力。
建立更多社交关系
与更多人交流，减少对单一人的依赖。
心理治疗
在专业人士的指导下，通过心理治疗改善依赖行为。
消除童年不良印迹
通过认知重构，改变内心的自卑痕迹。
重建勇气
尝试独立完成任务或参与活动，增加自信和勇气。
记住，改变依赖行为需要时间和持续的努力，不要期待一蹴而就。保持耐心，并相信自己有能力克服这个问题