调整ISO感光度的步骤如下：
1. 打开相机，确保处于拍摄状态。
2. 找到相机上的ISO键，通常位于快门按钮附近。
3. 按住ISO键，然后旋转拨盘，根据您的需求调整ISO值。
4. 调整好ISO值后，通常可以通过按SET键或半按快门按钮来确认设置。
ISO值的选择取决于拍摄环境和您的拍摄需求：
晴天室外：建议设置为ISO 100。
光线充足的室内：可以设置为ISO 200至400。
阴天室外：可以考虑设置为ISO 400至800。
夜景拍摄：如果环境光不足，可以设置在ISO 1600至6400之间，但要注意高ISO值可能会增加噪点。
请根据具体情况调整ISO值，以达到最佳曝光效果和图像质量