判断自己的颜值可以通过以下方法：
自我观察
镜子中的自己：多照镜子，从不同角度观察自己的面部特征，注意轮廓、五官的位置和比例。可以使用尺子量一量是否符合“三庭五眼”的比例。
他人眼中的自己：询问朋友、家人或同事他们如何看待你的外貌，获取客观的评价。可以尝试在朋友面前不照镜子，观察他们的反应。
科学方法
自我反馈法：通过对比几个月前的照片，观察自己的面部变化，了解自己的进步或需要改进的地方。
婴儿判断法：婴儿通常能直观地分辨美丑，可以观察婴儿对你和帅哥美女的反应，虽然这种方法有些不科学，但可以作为参考。
专业建议
专业医生或化妆师：他们具有专业知识和经验，可以提供专业的建议和指导，帮助你更准确地了解自己的颜值。
综合评估
骨相和皮相：颜值不仅取决于五官和皮肤，还包括骨骼结构、皮肤质地等。符合黄金分割比例的面孔通常更受欢迎。
身材比例：好身材也是颜值的重要组成部分，如九头身、水蛇腰等。
气质和精神：一个人的气质和精神状态也会影响其颜值，自信、开朗的人通常更吸引人。
通过以上方法，你可以更全面地了解自己的颜值，并找到提升的空间。记住，颜值只是外在的一部分，内在的美和个性同样重要。