对于一般人群，特别是为了健康和身材，每周对特定肌肉群进行锻炼的频率建议如下：
基础水平：每周锻炼1-2次，确保肌肉有足够的恢复时间。
中级水平：每周锻炼3-4次，可以针对身体每块肌肉锻炼2次，但要注意恢复。
高级水平：可以根据个人情况安排，但应避免过度训练。
腹肌：由于腹肌需要经常刺激，建议每周至少锻炼4次。
特定部位：例如手臂，如果目标是增粗，可以每周1-2次高强度训练；如果追求轮廓或爆发力，可以每周3-4次，强调动作的充分性。
请根据您的健身目标和身体反应适当调整训练频率，并确保在锻炼日程中包含足够的休息日。