河豚主要生活在海洋中，尤其偏好暖水海域。它们通常分布在全球各大洋的沿海水域，包括太平洋、大西洋、印度洋和南极洲附近的海域。在中国，河豚的分布十分广泛，主要生长在以下区域：
暖水海域：
如黄海、渤海、东南沿海、长江、黄河等。
淡水江河：
部分河豚种类，如暗纹东方豚，可以生活在江河或淡水湖中。
江河与海水交汇处：
河豚也会出现在淡水及海水汇合的地方。
河豚在每年的特定季节，如清明节前后，可能会从大海游至长江中下游等淡水区域。此外，中国沿海的河豚资源非常丰富，拥有50多种不同的品种，年产量可达到300-400万吨。
需要注意的是，尽管河豚可以在海洋和淡水中生存，但它们更倾向于生活在海洋环境，因为那里可以更好地维持其生理功能，并且更容易找到丰富的食物