引体向上的呼吸方法主要有两种：
上拉时呼气，下落时吸气
起始动作：站立在杠前，深吸一口气，瞬间闭气，用力向上跳起，双手抓住单杠。
上拉过程：用力上拉时向外呼气，直到下巴超过单杠。
下落过程：身体放松下落时，开始吸气，直到回到起始位置。
上拉时吸气，下落时呼气
起始动作：两手用宽握距正握单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。
上拉过程：用背阔肌收缩力量将身体拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降。
下落过程：身体下降时呼气。
选择哪种呼吸方法取决于个人的舒适度和训练阶段。刚开始训练时，可以选择上拉时呼气，下落时吸气的方法，因为这样更容易控制动作。随着训练强度的增加，可以尝试上拉时吸气，下落时呼气的方法，这样呼吸会更顺畅。
请记住，正确的呼吸方式可以帮助你更好地控制动作，提高运动效率，并减少疲劳。