提高性持久性可以通过以下方法：
改善生活习惯
避免熬夜、抽烟和过量饮酒。
保持规律的作息时间。
饮食调整
增加富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、生蚝、韭菜。
吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉。
减少辛辣刺激性食物的摄入。
适量运动
进行有氧运动，如慢跑、游泳、打球。
练习盆底肌锻炼，如缩肛运动。
心理调整
保持积极乐观的心态。
学习放松技巧，如冥想、深呼吸。
性技巧训练
掌握性爱节奏和深度的控制。
尝试不同的性爱体位以减少对阴茎的直接刺激。
药物治疗
在医生指导下，可考虑使用药物如达泊西汀、他达拉非等。
对于慢性前列腺炎等疾病，需积极治疗。
其他方法
使用避孕套降低阴茎敏感度。
局部应用利多卡因凝胶降低龟头敏感性。
进行行为训练，如动-停疗法或挤压法。
请注意，在尝试任何治疗方法前，最好咨询专业医生的意见，以确保安全和有效性。