制作雪梨瘦肉汤以润肺,您可以参考以下步骤和食材:
食材准备:
雪梨 1-2 个,去心切块
瘦肉 200-500 克,建议使用猪展肉或里脊肉,切块后焯水去血沫
无花果 3-5 个,洗净
南北杏 15-30 克,洗净
陈皮 一小块(可选,若使用则量要少,以免影响口感)
蜜枣 1-3 颗(可选)
姜片 2-3 片
清水 适量
盐 适量
制作步骤:
1. 将瘦肉切块后,用姜片和清水焯水去血沫,捞出沥干。
2. 雪梨去心切块,无花果和南北杏洗净。
3. 所有食材(包括可选的陈皮和蜜枣)放入炖盅或锅中。
4. 加入适量清水,水量以没过食材为准。
5. 大火煮开后转小火慢炖,炖煮时间约 1-2 小时,直至肉质变烂,汤色清亮。
6. 根据个人口味加入适量盐调味。
小贴士:
雪梨和瘦肉的搭配能够很好地润肺止咳,清甜而不腻。
如果喜欢更加清润的口感,可以选择去皮的雪梨和瘦肉。
陈皮不宜过多,以免汤味发苦。
炖煮时不要过早加盐,让食材的营养充分溶解在水中,最后再调味。
请根据个人口味和需求调整食材和炖煮时间。希望您能做出美味的雪梨瘦肉汤!