防辐射的有效方法主要包括：
减少使用时间
减少对电子产品如电脑、手机的使用时间，并定期休息。
保持距离
尽量与辐射源保持一定距离，例如使用微波炉时保持一米以上距离。
屏蔽防护
使用防辐射服、防辐射眼镜等屏蔽材料，以及铅、防辐射混凝土等屏蔽装置。
合理选用电器
选择低辐射的家用电器，并合理放置。
室内通风
保持室内空气流通，使用空气净化器也有助于降低电磁辐射。
加强锻炼
适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体免疫力。
注意保护眼睛
定期休息眼睛，佩戴防辐射眼镜，避免长时间盯着屏幕。
饮食调整
吃富含抗氧化剂的食物，如绿茶、豆制品、富含维生素C和E的水果和蔬菜。
生活习惯
保持规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒，管理情绪，做好防晒。
室内植物
放置一些绿色植物，如仙人掌，可以吸收部分辐射。
其他
保持室内清洁，使用防晒霜和隔离霜，以及定期洗脸减少电磁辐射对皮肤的影响。
以上方法可以帮助减少辐射对人体的影响。