摆脱脑控的感觉可以通过以下方法尝试：
认知观念调整
正确理解脑控现象，避免过度恐惧和焦虑。
情绪管理
控制情绪，避免偏激行为，保持冷静。
保持清醒
尽可能保持头脑清醒，避免被外界干扰。
正念抵抗
使用正念练习抵抗外界干扰，包括环境和人际关系。
及时就医
如果出现胸闷、呼吸困难或意识模糊等症状，应立即寻求医疗帮助。
生活方式调整
保持规律作息、健康饮食和适量运动，增强身心健康。
自我意识和控制
加强自我意识和控制能力，独立思考和行为。
物理治疗
如按摩、热敷等，帮助缓解紧张状态。
药物治疗
在医生指导下，使用镇静剂、抗焦虑药或抗抑郁药等。
心理治疗
通过认知行为疗法、家庭疗法等方式进行心理治疗。
避免接受不明信息
不要随意接受不明来源的信息和影响。
社交活动
参与社交，与朋友交流，减少孤立感。
专业帮助
如果情况严重，考虑寻求专业心理咨询或精神治疗。
请记住，如果脑控感觉严重影响了您的生活质量，及时寻求专业医疗帮助是非常重要的。同时，保持健康的生活习惯和心理状态也有助于减轻脑控带来的不适