建州是中国历史上的一个地方行政区划名称，其位置随时间和朝代而变化。根据提供的信息，建州主要有两个不同的地理位置：
福建省的建州
建州最初指的是福建省的建州府，后改名为建宁府。
建州的行政中心最初设在建安县，即现在的建瓯市。
建州位于福建省北部，闽江上游，武夷山脉东南面，鹫峰山脉西北侧。
唐朝时，建州是福建的第一州，行政中心依然在建瓯市。
宋朝绍兴三十二年（1162年），建州升级为建宁府。
明朝的建州
明朝洪武时期，为了压制北元残余势力，明朝在女真聚居地设立了辽东指挥使司，并取名为建州。
这个时期的建州位于今天的东北黑龙江依兰地区。
因此，建州的具体位置取决于所指的是哪个朝代的建州。在福建省，建州指的是现在的南平市建瓯市；而在明朝，建州则指的是今天东北的黑龙江依兰地区