戴日抛美瞳的步骤如下：
1. 清洁双手：确保双手干净，避免细菌感染。
2. 取出美瞳：从包装盒中取出日抛美瞳，注意区分正反。
3. 辨别正反：将美瞳放在食指指尖上，正面朝上。
4. 佩戴美瞳：用另一只手的中指轻轻拉开上下眼睑，然后将美瞳对准角膜轻轻放置。
5. 调整美瞳：美瞳放置后，轻轻转动眼球，使美瞳更加贴合眼球。
6. 护理美瞳：佩戴完毕后，将美瞳放回包装盒中，并确保美瞳完全干燥。
注意事项：
佩戴时不要犹豫，动作要轻柔，避免损伤眼睛。
不要在眼睛干涩时强行佩戴，可先浸泡在护理液中湿润。
佩戴后不要佩戴过夜，减少感染风险。
佩戴过程中避免划伤角膜，如有不适及时取下。
以上步骤和注意事项可以帮助你正确佩戴日抛美瞳