过午不食法的效果因人而异，并且取决于个人的生活习惯、饮食习惯以及身体条件。以下是一些参考信息：
减肥效果
有人可能在一个星期内就能看到减肥效果。
也有人可能需要半个月到一个月的时间才能看到明显的减肥效果。
对于想要减掉腹部脂肪的人来说，效果可能会更快显现。
健康影响
过午不食可能对胃造成一定的压力，特别是对于那些有胃部敏感或消化系统问题的人来说。
如果感到饥饿难耐，可以选择吃一些低热量的食物，如水果，来缓解饥饿感。
长期坚持
为了避免反弹，建议至少坚持三个月以上。
长期坚持可能对身体健康有积极影响，并且有助于形成不易胖的体质。
饮食建议
早餐和午餐可以吃得相对丰富，但要注意不要过量。
晚餐应该减少食量，并且最好在晚餐后两小时进行适量的运动来帮助消耗热量。
个人适应性
坚持过午不食法需要很强的意志力，并且每个人的身体适应能力不同。
如果感觉身体不适或有其他健康问题，应及时咨询医生。
请记住，减肥和健康应该并重，选择适合自己的方法，并且持之以恒。如果有任何健康上的疑虑，建议咨询专业的医疗或营养专家