禁忌的坐姿主要包括：
跷二郎腿：
可能导致骨盆倾斜、腰椎受压不均，长期下来甚至可能导致脊柱侧弯。
腰部悬空坐：
可能导致腰部后侧肌肉损伤，甚至可能引发腰椎间盘突出。
身体前倾坐：
可能导致腰部肌肉疼痛和痉挛。
“葛优躺”：
长期采用这种姿势可能会给身体带来严重的危害，如颈椎病、腰椎间盘突出。
驼背：
头部前倾，肩膀耸起，背部弯曲，给腰椎带来压力。
侧身坐：
身体歪向一侧，导致脊柱侧弯。
腿部交叉：
双腿交叉或脚踝放在另一条腿上，影响血液循环。
椅子过高或过低：
导致脚不触地或膝盖高于臀部。
桌子过高或过低：
导致需要抬高或降低手臂使用键盘和鼠标。
屏幕位置不当：
屏幕位置过远或过近，导致头部和颈部姿势不当。
长时间保持同一姿势：
缺乏活动导致肌肉僵硬和血液循环不畅。
头部乱晃 、 上身不直、 手部错位、 腿部失态、 脚部乱动：
这些行为不仅不美观，而且可能引起身体不适。
正确的坐姿应该是上身挺直，双脚平放在地上，膝盖与臀部保持同一水平，双手自然放置在桌面上或膝盖上，视线保持在前方，避免长时间保持同一姿势，适时起身活动以缓解肌肉紧张。