格斗和散打各有其独特的优势和适用场景，具体哪个更实用取决于个人的需求和偏好。以下是它们的一些比较：
技术特点
散打：以拳、腿、摔为主要技法，特别强调手脚的协同作战和身体协调性。散打的摔法能够迅速制服对手，适合街头巷尾等实际对抗场景。
格斗：是一个广义的术语，包括散打、泰拳、拳击等多种搏击术。格斗术强调全面的技能，包括站立和地面格斗，注重速度、力量和耐力的综合训练。
实战应用
散打：由于有规则的竞技限制，散打的肘膝使用较少，往往变成拳击加腿技术。在防身自卫方面，散打特别适用于需要快速制服对手的场景。
格斗：自由搏击等形式的格斗更贴近实战，技术全面，包括拳、腿、肘、膝等多种攻击方式，适用于各种实战场景。
身体要求
散打：对身体的要求较高，尤其是力量和速度。
格斗：对身体的要求较为全面，适合各种体型和体能条件的练习者。
学习难度
散打：有系统的训练体系和规则，适合一般习练者学习，尤其是希望快速提高自我防护能力的人群。
格斗：技术体系更为复杂，学习难度较大，但掌握后能够更全面地提升格斗技能。
个人偏好
散打：适合喜欢快速进攻和防守技巧，以及注重实战性和实用性的人群。
格斗：适合追求综合格斗技能，希望提升身体素质和战术技能的人群。
建议
如果你希望快速提高自我防护能力，特别是在街头巷尾等实际对抗中，散打可能更适合你。
如果你希望学习多种格斗技术，提升自己的综合格斗能力，并且不介意学习难度较大，那么格斗（如自由搏击）可能更适合你。
最终选择哪种格斗方式，还需根据个人的实际情况和需求进行综合考虑。