单手抓球的练习方法如下：
手部力量训练
抓握能力练习：选择一个具有一定重量的球性物体，手将其抓握向下，持续抓握练习，以增强手部抓握能力。随着水平的提高，可以逐渐增加球体的重量。
指力练习：通过指卧撑和经常捏握力器来提高手指力量。
手部柔韧训练
关节灵活性练习：经常进行手指关节的按压活动，扩大手指的张合度，提高手指的灵活性。
抓球技巧练习
水平对撑练习：左右手的大拇指和十指水平对撑，逐渐增大虎口的间隙，以增强手指的扩展度。
空中抓球练习：通过长时间多次数的运球，提高单手抓球的快速反应和高度。
地面搓球练习：把球放在地上，手掌抚在篮球正上方，手向前搓球，利用球向前滚的力量摩擦，手顺带向上提，使球被带起来。
实战应用练习
熟悉球感：通过多次抓球练习，熟悉球的质地和弹性，逐渐提高单手抓球的稳定性。
抓球缝练习：尽量抓球缝，这样可以增加手与球的接触面积，提高抓球的成功率。
身体条件
手的大小：手的大小对单手抓球有一定影响，手大的人更容易抓球。但通过锻炼，手指力量可以增加，弥补手小的不足。
手指力量：手指力量是单手抓球的关键，通过指卧撑和捏握力器等练习来增强手指力量。
其他建议
拉伸手掌：进行手指伸展练习，提高手掌和手指的柔韧性。
练习反握卷曲运动：增强手指的捏握力。
通过以上练习方法，可以逐步提高单手抓球的能力。建议坚持不懈地进行练习，并在实战中不断应用，以熟练掌握这一技能。