平板撑一般人坚持多久

平板支撑的持续时间因人而异，取决于个人的体能、训练经验以及是否经常进行此类锻炼。以下是一些参考信息：

对于没有运动基础的人来说，刚开始做平板支撑可能只能坚持10秒至30秒。

如果有一定的运动基础，可以坚持的时间会延长，大约在40秒至90秒。

经过一段时间的训练，普通人可以坚持1分钟至3分钟。

经过30天的系统训练，大多数人一次能坚持5分钟以上。

经过专业训练，有人可以坚持超过1小时，甚至刷新吉尼斯世界纪录。

请记住，进行平板支撑时要保持正确的姿势，避免受伤，并随着体能的提高逐渐增加持续时间。