乳胶枕的高度选择因个人习惯和身体需求而异，以下是一些参考建议：
一般推荐高度
仰卧时，枕头高度约为一拳高。
侧卧时，枕头高度约为一拳加二指。
俯卧时，不推荐使用太高的枕头。
具体高度范围
枕头高度通常在7-15厘米之间，但不应超过15厘米。
对于身高较高或背部宽厚的人，可以选择最高15厘米的枕头。
特殊人群建议
颈椎病患者建议使用符合人体工学的枕头，高度约8-10厘米。
打鼾者可能需要稍高的枕头，约9-12厘米。
老年人建议选择较低的枕头。
乳胶枕特性
乳胶枕具有良好的弹性和透气性，有助于保持颈椎的正常生理曲度。
选择乳胶枕时，最重要的是根据个人的睡眠习惯、体型和健康状况来调整枕头的高度，以确保舒适度和睡眠质量