晚上运动的顺序通常是先运动后吃饭。以下是具体的建议：
运动前进食
运动前1-2小时，可以选择容易消化的食物，如水果、酸奶、面包等，以补充能量。
饭后运动
建议在晚餐后至少等待30分钟至1小时再进行运动，以确保食物有足够的时间消化，减少胃肠不适。
注意事项
避免饱餐后立即进行剧烈运动，这可能导致消化不良、胃部不适等问题。
如果运动时间较晚，可以考虑将晚餐分成小餐，运动结束后再补充蛋白质和营养。
请根据个人的时间安排和身体状况来调整运动与饮食的顺序，以确保运动效果和身体健康
晚上运动的顺序通常是先运动后吃饭。以下是具体的建议：
运动前1-2小时，可以选择容易消化的食物，如水果、酸奶、面包等，以补充能量。
建议在晚餐后至少等待30分钟至1小时再进行运动，以确保食物有足够的时间消化，减少胃肠不适。
避免饱餐后立即进行剧烈运动，这可能导致消化不良、胃部不适等问题。
如果运动时间较晚，可以考虑将晚餐分成小餐，运动结束后再补充蛋白质和营养。
请根据个人的时间安排和身体状况来调整运动与饮食的顺序，以确保运动效果和身体健康