根据提供的信息，以下是一些关于显示器亮度和对比度设置的通用建议，以帮助保护眼睛并提高舒适度：
亮度设置
亮度应调整至环境光适应的水平，避免过亮或过暗。
白天建议亮度在30%-40%，晚上建议亮度在30%-40%并开启室内照明。
对于新出厂的显示器，亮度可设置在75%-80%。
对比度设置
对比度设置通常在70%-80%之间，以获得清晰的图像和文字。
对于不同内容，对比度可能需要适当调整，例如看电影或玩游戏时适当提高对比度，进行文字编辑时适当降低对比度。
色温和饱和度
色温建议设置为暖色温（约6500K），以减少蓝光暴露。
饱和度可设置在中等水平，如色调85，饱和度123。
显示器刷新率
刷新率建议设置为75Hz或更高，以减少眼睛疲劳。
显示器设置
可以通过显示器的设置菜单调整亮度和对比度，有些显示器提供文本模式以减少眼睛压力。
个人适应性
最终的亮度和对比度设置应根据个人的视觉舒适度和适应性进行调整。
请根据上述建议进行设置，并注意定期休息眼睛，避免长时间连续使用显示器。