马甲线是指腹部肌肉线条的美称，特指在腹部肚脐两侧没有赘肉，并且腹直肌和腹外斜肌之间形成的明显肌肉线条。这种线条看起来很像马甲的轮廓，因此得名“马甲线”。拥有马甲线通常意味着腹部肌肉发达，且腹部较为平坦，是健康和良好体型的标志之一。
要练出马甲线，可以通过以下几种方式进行腹部锻炼：
1. 平躺抬腿：身体平躺，双手掌心向下至于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
2. 缩小腹运动：进行有意识的腹部收缩，增强腹肌的力量和紧实度。
3. 其他腹部锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等，都是锻炼腹部肌肉，帮助塑造马甲线的有效方法。
记住，只有通过长期坚持的锻炼，才能塑造出迷人的马甲线