无效社交指的是那些无法给个人的精神、感情、工作或生活带来愉悦感和进步，或者不能产生实际利益和正面影响的社交活动。简而言之，无效社交是那些消耗时间和精力，但最终没有实质性收获的社交行为。例如，无目的地刷社交媒体、进行无意义的对话、参加与自己无关紧要的社交场合等，都属于无效社交的范畴。
无效社交可能由多种原因造成，比如出于礼貌或压力而非真正的兴趣，或是参与社交活动仅仅为了建立人脉，但并未考虑这些关系是否能为自己带来长远的利益。有效社交则相反，它应该能够带来精神上的满足、情感上的交流或工作上的合作等积极结果。
识别并减少无效社交可以帮助个人节省时间和精力，专注于那些对个人发展真正有益的社交活动