纳豆是一种营养丰富的食品，其每日建议摄入量因个人情况而异，但以下是一些通用的指导建议：
一般建议：成年人每日建议的纳豆食用量通常在30克至100克之间。
最佳效果：为了获得最佳的健康效果，建议每日坚持服用纳豆。
避免过量：虽然纳豆营养丰富，但过量摄入可能导致消化不良，因此不建议超过推荐量。
食用时间：建议在早餐或午餐时食用纳豆，有助于营养吸收，并避免在晚上睡前服用。
食用频率：纳豆可以每天食用一到两次，每次约50克为宜。
请根据您的健康状况和营养需求调整具体的摄入量，并在必要时咨询专业营养师或医生