马拉松的频率取决于个人的体能状况、训练目标以及恢复能力。以下是一些参考建议：
1. 对于专业马拉松运动员，建议每三个月跑一次马拉松，以确保有足够的时间进行恢复和训练。
2. 对于大众跑者，一年跑一次马拉松可能是上限，建议用半年时间准备，另外半年参加一个喜欢的比赛。
3. 对于初跑者，建议每周跑三次，以逐步提高体能并避免受伤。
4. 如果目标是参加马拉松比赛，建议每周跑4-5次，跑步距离逐渐增加，但每周增加的跑量不要超过上周总跑量的10%。
5. 一些教练建议一年跑4场马拉松，每个季节一场，但这取决于个人的身体恢复能力和训练状况。
请根据您的个人情况和目标来调整跑步的频率。