站立的基本要领包括以下几点：
头正 ：头要正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。这有助于保持整体的平衡和端正的仪态。肩平：
双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。这有助于避免肩部僵硬和耸肩，使站姿显得更加自然和舒适。
躯干挺直：
收腹，挺胸，立腰，保持脊柱的伸直。这有助于塑造良好的身体线条，显得精神饱满。
双臂自然下垂：
双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。这有助于避免双臂僵硬或摆动，使站姿显得更加优雅。
双腿并拢立直：
两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度。男性站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。这有助于保持身体的稳定性和重心。
手的位置
女性可以将右手搭在左手上，贴在腹部，两腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字型。
男性可以将双手握拳，两臂自然下垂于体侧，或者右手握住左手腕，两脚平行分开，略窄于肩宽。
站立的位置
女性双脚并列，但应该前后稍稍分开，以一只脚为中心站立。
男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
重心的控制：
身体重心应在两腿中间，防止重心偏左偏右，确保挺胸、收腹、立腰。
通过以上要领，可以保持一个标准且优雅的站姿。此外，还可以通过一些训练方法来加强站姿的训练，例如五点靠墙、双腿夹纸、头上顶书等，以提高站姿的稳定性和控制能力。