跑步既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，这取决于跑步的强度和持续时间。以下是跑步与有氧、无氧运动的关联：
有氧运动
强度：中低强度
时间：持续时间长（如30分钟以上）
能量来源：主要依赖氧气，通过氧化脂肪和糖原来提供能量
心率：保持在最大心率的60%到80%之间
效果：增强心肺功能、提高耐力和代谢能力、有助于减肥
无氧运动
强度：高强度、短时间（如短跑100米、200米）
时间：较短，通常无法持续很长时间
能量来源：依赖无氧磷酸氧化，产生能量时会产生乳酸
心率：较高，可能超过最大心率的90%
效果：锻炼下肢肌群、提升爆发力
总结来说，跑步在低强度、长时间进行时是有氧运动，而在高强度、短时间冲刺时则转变为无氧运动。两种跑步方式都有益于健康，但根据个人的运动目标和体能状况，可以选择适合自己的跑步方式