清除自由基可以通过以下几种方法：
饮食调整
吃富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果和种子。
特别注意摄入富含维生素C和维生素E的食物，如葡萄、猕猴桃、红枣、苹果等。
含有茶多酚的食物，如茶叶，具有强大的抗氧化能力。
黑枸杞中的花青素是非常有效的天然自由基清除剂。
运动
规律的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以促进血液循环和新陈代谢，帮助清除自由基。
生活习惯
保持充足的睡眠，避免熬夜。
戒烟戒酒，这些习惯会产生较多的自由基。
补充抗氧化剂
在医生指导下，可以服用维生素C片、维生素E胶囊、辅酶Q10胶囊等补充剂。
其他方法
针灸或推拿等替代疗法可能有助于体内自由基的清除。
保持乐观开朗的心态，减轻压力，因为压力和负面情绪会增加自由基的产生。
定期体检
定期进行体检，了解身体的健康状况，及时发现并处理自由基相关的健康问题。
请注意，在尝试任何补充剂或改变生活习惯之前，最好咨询医生或营养专家的意见。