要放开自己变得自信，你可以尝试以下方法：
正面自我认知
认识到自己的优点和长处，同时接受自己的不足。
了解自己的价值和能力，以更好地面对挑战。
设定小目标
从容易实现的小目标开始，逐步挑战更高的目标。
每次成功都能增强自信心。
积极自我对话
替换消极的自我评价，例如将“我做不到”变成“我会尝试”。
记录成就
记录下每天的小成就，无论多么琐碎，都是自我肯定的重要步骤。
寻找支持
寻找能给你正面反馈的人，营造一个积极的环境。
模仿自信的榜样
学习自信的人的行为和思维方式。
改变生活习惯
控制身体语言，如保持直立的姿势、与人保持眼神交流、微笑。
挑战舒适区
逼迫自己做害怕或不愿意做的事情，如公开演讲、参加社交活动。
积极思考
避免过度自我批评和消极评价，重视自己的优点和潜力。
与积极的人交往
与积极乐观的人交往，他们可以鼓励你，帮助你建立自信。
接受自己的不足
认识到自己并不完美，学会接受自己的不足，同时关注自己的优点。
不断学习和成长
努力学习，通过提升综合素质来获得成绩和成功。
保持整洁和良好的仪表
打扮整洁清爽，不仅自己感觉良好，也能给他人留下好印象。
保持微笑和积极的人生态度
经常保持微笑，这不仅是自信的表现，也是一种积极的生活态度。
记住，自信的建立是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。尝试上述方法，并根据自己的情况进行调整，你将逐渐变得更加自信