太极拳的基本功练习方法主要包括以下几个方面：
松静功
坐在一个高度适当的座位上，身体放松，头正项直，双手平放在膝盖上，双目微闭，唇轻合，牙轻扣，舌上卷，耳静听，调整身体各部位到最舒适状态。
内心要静，什么都不要想，让大脑尽量放松，达到完全“入静”的状态。
调整好呼吸，深长细匀，吸气时收腹提肛，呼气时落入小腹。
桩功
马步桩：双腿分开，略宽于肩，屈蹲成马步，脚尖向前，增强腰腿力量，提高身体的稳定性。
步法
练习弓步、马步和虚步，注意姿势正确，重心均匀分配，呼吸自然。
手法
练习推手和云手，提高手的协调性和灵活性。
身法
保持身体中正，放松身体，协调是身法的重要组成部分。
呼吸
使用腹式呼吸，深长呼吸，吸气入丹田，呼气出丹田。
肩臂功
练习耸肩沉肩、压肩、单臂或双臂绕环等，增强肩关节韧带的柔韧性和灵活性。
腿法
练习蹬脚、分脚、拍脚、摆莲腿等，提高腿部力量。
活臂
练习时要注意松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，以腰带动，不能盲目自动。
动腰
在全身放松的前提下，提起精神以立身中正为条件，以脊柱为轴，进行全身腿足臂手的旋拧带动操作。
坐腿
练习单腿屈膝负重，增强腿部力量，提高底盘根基功夫。
练习太极拳时，要注意动作的缓慢与舒展，避免用力过猛，保持轻松自然的状态，逐步提升动作的流畅度。同时，心理状态也很重要，练习前进行冥想，清空头脑，将注意力完全放在当前的动作和呼吸上。
练习太极拳基本功需要循序渐进，从简单的套路开始，如24式简化太极拳，然后逐渐学习更复杂的套路。在练过四、五套拳之前，不要急于练习器械，确保有扎实的功底。
练习太极拳不仅能够增强身体素质，还能减轻压力与焦虑，因此，享受太极带来的宁静也是练习的重要部分