脂类食物主要可以分为以下几类：
烹调油类
花生油
大豆油
色拉油
橄榄油
玉米油
椰子油
棕榈油
胡麻油
动物脂肪类
肥肉（猪肉、牛肉、羊肉等）
猪油
黄油
奶制品和蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等）
坚果类食物
核桃
杏仁
榛子
松子
开心果
夏威夷果
其他含有脂肪的食物
炸鸡
奶油
蛋糕
比萨
汉堡
肉和肉制品（如肥猪肉、肥牛肉、肥羊肉等）
牛奶巧克力
油炸食品
糖果
糕点
冰淇淋
冰咖啡/奶昔
饼干
富含特定类型脂肪的食物
坚果（富含不饱和脂肪）
深海鱼（富含n-3系列不饱和脂肪酸）
蛋类（主要是卵磷脂）
牛油果（富含不饱和脂肪酸和多种抗氧化物质）
橄榄油（单不饱和脂肪酸含量高）
亚麻籽（富含-3脂肪酸）
这些食物中的脂肪类型和含量各有不同，建议在日常饮食中根据个人健康状况和营养需求进行合理选择和搭配。