要防止上课犯困，可以采取以下措施：
保证充足的睡眠
确保每晚有7-9小时的高质量睡眠。
避免熬夜，早睡早起。
饮食调整
保持健康的饮食习惯，多吃水果、蔬菜和全谷类食品。
避免饭后立即学习，保持血糖稳定。
适量运动
每天进行适量的运动，如慢跑、瑜伽等，促进血液循环和新陈代谢。
保持水分充足
每天喝足够的水，保持身体正常代谢。
改善学习环境
确保室内通风良好，有充足的氧气供应。
在适当的噪音和光线下学习。
调整心态
保持积极的学习态度，对学习内容保持兴趣。
每45分钟左右的学习后进行适当休息。
课间休息
利用课间休息时间闭目养神，适当休息。
提高学习兴趣
找到学习方法，培养对学习的兴趣。
转移注意力
上课时适当转移注意力，如活动手指、踝关节。
其他方法
饮用适量的咖啡或茶水，含有咖啡因可以提神。
涂抹风油精或清凉油，含有薄荷成分可以提神。
站起来听讲，或选择站在教室后面听课。
午休时间要睡好，以恢复精力。
课间进行轻度活动，如眼保健操。
课间运动，如快走、慢跑，增强体力。
保持正确的坐姿和呼吸，进行眼部减压和舒展肢体。
与同学互动，增加学习的趣味性。
做笔记，帮助集中注意力和加深理解。
请根据自身情况选择合适的方法，以改善上课时的精神状态