一个人练习乒乓球可以采取以下几种方法：
乒乓球拍徒手挥动和球感练习
拿起乒乓球拍，在没有球台的情况下，通过挥动球拍来练习技术动作和提高球感。这种练习有助于动作定型，并加强手臂和手腕的力量，提高挥拍的稳定性和准确性。
对着墙壁练习
在家里找一面平整的墙，用乒乓球拍对着墙壁进行击球练习。通过控制乒乓球与墙壁的弹跳，可以练习球感，体会控球的力度，同时也能提高反应速度和手眼协调能力。可以选择不同的击球方式，如反手弹墙、正手弹墙、侧旋球等，以增加练习的难度和多样性。
抛球练习
通过徒手抛球来练习发球技巧。将球抛向空中，然后尽可能准确地用乒乓球拍击打回去，可以反复进行这样的练习，以提高打球的技巧和准确性。同时，也可以练习制造不同速度、旋转和弧度的发球。
击球准确性练习
在一个平整的位置，比如床上或者桌子上，放一个标记物，用球拍击球的时候，尽量控制力度和角度，争取击中这个标记物，可以提高击球的准确性和稳定性。可以在不同的位置设置多个标记物，以增加练习的难度和挑战性。
使用发球机
如果家里空间比较大，可以放一张乒乓球桌，购买一台乒乓球发球机，发球机可以自动发球，并且可以调整不同的角度和力度，帮助你练习各种乒乓球技巧，以及接发球技巧。
抽球练习
自己找到一张靠墙乒乓桌，将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是一种比较高难度的练习。
颠球练习
颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法。练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行。颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
弹击练习
用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是最基本的练习，是练你对球的平衡力。
削球练习
对着乒乓球桌连正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球。搓球比较稳定，而削球因为拍头的弧形移动，导致乒乓球位置漂移。首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。
无球挥拍
这是一种提高动作协调性和反应速度的练习方法，通过模拟击球动作来熟悉球拍的运动轨迹和力度。
这些练习方法可以帮助你提高乒乓球的技术水平，建议从基础的徒手挥拍和球感练习开始，逐渐增加难度，结合使用发球机等设备，以达到更好的练习效果。