QQ运动记步的原理主要基于智能手机内置的传感器，尤其是加速度传感器和陀螺仪。这些传感器能够检测到手机在不同方向上的加速度变化，从而判断用户的运动状态。当用户行走或跑步时，手机会随着身体的运动产生相应的加速度变化，这些变化被传感器捕捉并转化为步数数据。
QQ运动应用还会通过复杂的算法对传感器数据进行优化处理，以识别并过滤掉非行走或跑步的加速度变化，比如手机晃动或放置不稳的情况。此外，QQ运动能够实时同步用户的步数数据，并将这些数据保存在云端，用户可以随时查看最新的步数统计结果。
用户还可以手动调整步数，如果发现步数记录有偏差，可以在QQ运动应用的个人主页找到步数记录部分，并手动输入正确的步数数据。
需要注意的是，QQ运动在识别步数时，会考虑到用户身体运动而步幅不变的情况，这种情况下手机默认用户没有行走，因此不会显示运动数据。