龟息法是一种模仿乌龟呼吸的气功练习，旨在通过深长缓慢的呼吸来达到放松身心、调和气息的目的。以下是龟息法的基本步骤和要领：
准备姿势
坐式：
坐在有靠背的椅子或床边，臀部轻触座位，双脚分开约三只脚长，双手自然放置于大腿上或小腹前。
卧式：
仰卧，面朝下，两臂上抬屈肘，俯掌分置两耳旁，双腿自然伸直，两脚间距与肩同宽或略宽。
呼吸练习
鼻子吸气：
用鼻子缓慢深长地吸气，感觉气息进入腹部。
口吐气：
然后缓慢地吐气，将体内浊气排出。
数息法：
初学者可以试着数息，每次吸气吐气算作一息，逐渐增加至七七（四十九）息。
意念集中
心神合一：
在练习过程中，保持心神宁静，专注于呼吸，感受气息在体内的流动。
放松身体：
全身放松，特别是颈部和肩部，模仿乌龟冬眠时的放松状态。
注意事项
初学者不要急于求成，应该循序渐进，避免憋气或过度用力。
练习时保持环境安静，有助于集中精神。
练习后应适当散步，帮助身体放松恢复。
龟息法适合作为日常放松和减压的活动，长期练习可以增强体质，改善睡眠质量，对失眠、高血压等疾病有一定的辅助治疗作用。