解油腻的食物和饮品有很多选择，以下是一些建议：
水果
山楂：含有粗纤维，能促进肠胃蠕动，分解脂肪。
苹果：富含膳食纤维和果胶，有助于消化和减轻体重。
猕猴桃：含有多种维生素，促进消化吸收。
香蕉、 火龙果、 西瓜、 葡萄：含有糖分和酸性物质，中和油腻感。
茶饮
红茶：含有茶多酚，加快新陈代谢，帮助油脂分解。
普洱茶、 绿茶：含有茶多酚，促进消化。
焦山楂茶：山楂炒制后，消食化积效果明显。
大麦茶：焙炒后能消食导滞，助消化。
金银花茶：具有清热解毒、疏散风热的作用。
蔬菜
玉米：富含膳食纤维，促进肠道蠕动和脂肪代谢。
燕麦：含有水溶性纤维，吸附胆固醇和脂肪。
萝卜、 芹菜：富含维生素C和膳食纤维，促进消化。
其他
柠檬：含有丰富的维生素C，促进胃肠道蠕动。
酸奶：含有益生菌，调节肠道菌群，促进消化。
薄荷糖：具有提神醒脑、清凉解暑的功效。
请注意，避免经常食用过于油腻的食物，以减轻肝脏和肠道的负担